Sağlık yolculuğunuzu çevrenize nasıl anlatırsınız
Kilo verme ilaçları kullanırken aileniz, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızla bu süreci nasıl paylaşabileceğinize dair pratik öneriler.
Sağlığınız için yeni bir adım attınız ve artık hayatınızda bazı değişiklikler var. Akşam yemeklerinde porsiyonlarınız küçüldü. Belki de öğle tatillerinde kısa yürüyüşlere çıkmaya başladınız. İştahınızı dengelemek için doktorunuzun önerdiği ilacı kullanıyorsunuz. İnsanlar bu değişimleri yavaş yavaş fark ediyor. Bu durumu partnerinize, çocuklarınıza veya iş arkadaşlarınıza açıklamak bazen karmaşık bir his yaratabilir. Herkesin bir fikri, bazen de yersiz bir endişesi oluyor. Onlara ne kadar detay vereceğiniz tamamen sizin sınırlarınıza bağlı. Açıklama yapma zorunluluğu hissetmek yorucudur. Sadece kendi bildiğiniz yolda ilerlemek istiyorsunuz.
Partnerinizle şeffaf iletişim
Aynı evi paylaştığınız kişiyle değişen rutinlerinizi konuşmak her zaman kolay geçmiyor. Akşam yemeği planları bir anda değişiyor. Önceden keyifle yediğiniz o büyük porsiyonlu makarnalar artık size ağır geliyor olabilir. Partneriniz bu durumu kişisel algılayabilir. Belki de kendi yemek düzeninin bozulmasından çekinebilir. Sizin yeni alışkanlıklarınıza ayak uydurmakta zorlanması normaldir.
Ona bunun sadece sizin bedeninizle ilgili bir karar olduğunu hatırlatın. Hedefinizin birlikte daha sağlıklı ve uzun yıllar geçirmek olduğunu söyleyebilirsiniz. İlacın iştahınızı nasıl etkilediğini basitçe anlatmak genellikle aradaki gerginliği yumuşatır. Konuyu karmaşık hale getirmeden pratik beklentilerinizi paylaşın.
- Bana destek olmak istersen akşam yemeğinden sonra birlikte kısa bir yürüyüş yapabiliriz diyebilirsiniz.
- Tabağınızda kalan yiyecekler için endişelenmemesini ve gerçekten doyduğunuzu belirtebilirsiniz.
Çocuklara durumu sade biçimde aktarmak
Evdeki küçükler veya gençler ebeveynlerinin alışkanlıklarındaki değişimi hemen fark eder. Özellikle yemek masasında neden farklı tercihler yaptığınızı veya neden tabağınızı bitirmediğinizi merak edebilirler. Onlara karmaşık kelimeler kullanmadan durumu açıklamak en sağlıklısı. İlaçların veya yeni yiyeceklerin amacını basit bir şekilde aktarmak kafalarındaki soru işaretlerini giderir.
Bedeninize iyi bakmak için doktorunuzun tavsiyelerine uyduğunuzu söyleyin. Amacınızın onlarla parkta daha rahat oynamak veya merdivenleri nefes nefese kalmadan çıkmak olduğunu belirtin. Çocuklar somut örnekleri çok daha iyi anlar. Yeni bir düzene geçişin doğal olduğunu görmeleri onların da sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olur.
- Bu süreci bedeninizi güçlendiren normal bir adım olarak tanımlayın.
- İlaç konusunu açarlarsa bunun tıpkı bir vitamin veya tansiyon ilacı gibi bedene destek olduğunu söyleyebilirsiniz.
İş yerinde sınırları korumak
Ofis ortamı bitmek bilmeyen doğum günü pastaları ve öğle yemeği teklifleriyle doludur. İş arkadaşlarınız neden o tatlıdan yemediğinizi hemen sorabilir. Kendinizi köşeye sıkışmış hissedebilirsiniz. Herkese tıbbi detaylar vermek zorunda değilsiniz. Sizin kullandığınız ilaçlar sadece sizi ilgilendirir.
Kibar ama kesin bir çizgi çekmek işe yarar. Bugün midemi yormak istemiyorum veya bu ara daha farklı besleniyorum gibi sade cevaplar yeterlidir. Fazla açıklama yapmak genellikle istenmeyen tavsiyeleri beraberinde getirir. Toplantı aralarında sağlığınızın sohbet malzemesi olmasını istemezsiniz.
Israr edenler her zaman çıkacaktır. Gülümseyerek konuyu değiştirmek en pratik çözümdür. Kimseye sağlık kayıtlarınızı sunmakla yükümlü değilsiniz. İş yerindeki ilişkileriniz her zaman profesyonel kalmalıdır.
İstenmeyen tavsiyelerle başa çıkmak
İnsanlar sağlık konusunda kendi duydukları veya okudukları bilgileri sizinle paylaşmaya çok heveslidir. İlaç kullanımını anlattığınızda akrabalardan garip yorumlar alabilirsiniz. Kulaktan dolma bilgilerle size akıl vermeye çalışabilirler. Bazen bu yorumlar iyi niyetli olsa da oldukça yorucu hale gelir.
Sadece dinleyip doktorumla bu konuyu detaylıca planladık demek harika bir kalkandır. Tıbbi konuları tartışmaya girmeyin. Sizin bedeniniz ve sizin tedaviniz sadece sizi ve hekiminizi ilgilendirir. Eğer bir semptom veya tahlil sonucu hakkında aklınıza takılan bir şey olursa bunu komşunuzla değil her zaman kendi doktorunuzla konuşun. Sağlığınız başkalarının fikir yürütme alanı değildir.
Kendi hikayenizin kontrolü sizde
Sonuç olarak bu yolculukta kimin ne bileceğine sadece siz karar verirsiniz. Bazı kadınlar süreci tüm detaylarıyla arkadaş gruplarında paylaşmaktan güç alır. Bazıları ise sadece doktoru ve eşiyle bilmeyi tercih eder. İkisi de tamamen geçerli ve doğrudur. Doğru olan tek bir iletişim şekli yoktur.
Kendinizi rahat hissettiğiniz kadarını paylaşın. Yıllardır üzerinize tam oturmayan o kazağı yeniden giyebilmenin keyfini yaşarken başkalarının ne düşündüğünü fazla önemsememeye çalışın. Sabahları daha enerjik uyanmanın tadını çıkarın. Siz sadece her gün kendiniz için bir adım atmaya odaklanın.