Kilo Verirken Ruh Halinize İyi Bakmak

Zihninizin geride kalması

Aynaya baktığınızda gördüğünüz kişiyle beyninizdeki kendi imajınız her zaman uyuşmayabilir. Yıllarca belli bir bedende yaşadıktan sonra yeni ölçülere alışmak gerçekten kafa karıştırıcıdır. Eski ve bol kıyafetlerinizin içinde kendinizi güvende hissediyor olabilirsiniz. Yeni bedeninizi kabullenmek bir gecede gerçekleşmez.

Alışverişe çıktığınızda hala eski bedeninize uygun reyonlara yönelmek çok sık rastlanan bir durumdur. Kendinizi o küçük beden kıyafetlerin içinde hayal etmekte zorlanabilirsiniz. Zihniniz yeni gerçekliği yavaş yavaş işliyor. Ona biraz zaman tanımalısınız. Her şeyin bir anda zihninize oturmasını beklemek haksızlık olur. Sadece sabırlı olun ve bu yabancılık hissinin geçici olduğunu bilin.

Yemeğin bıraktığı duygusal boşluk

Yıllarca canınız sıkıldığında veya sadece kutlama yapmak istediğinizde yemeğe sığınmış olabilirsiniz. Yemek sadece doyurucu değil aynı zamanda rahatlatıcı bir arkadaştır. İlaçlar veya ameliyat sonrası iştahınız azaldığında bu eski dostunuz aniden hayatınızdan çıkmış gibi hissettirir. Bu durum ilk başlarda büyük bir boşluk hissi yaratır.

Artık akşamları koltukta otururken ellerinizi veya zihninizi meşgul edecek başka bir şeye ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu aslında oldukça can sıkıcı ve zorlayıcı bir süreçtir. Yemeğin yerini dolduracak yeni rutinler bulmak mesai ister. İlk denediğiniz şeyler size keyif vermeyebilir ve bu da tamamen normaldir.

• Daha önce yarım bıraktığınız bir kitaba geri dönebilirsiniz.
• Sadece ellerinizi meşgul edecek örgü veya çizim gibi basit uğraşlar bulabilirsiniz.
• Akşamları çok hafif ve kısa bir esneme rutini deneyebilirsiniz.
• Arkadaşlarınızla yemek içermeyen buluşmalar planlayabilirsiniz.

Başkalarının yorumlarıyla başa çıkmak

Görünümünüz değiştikçe etrafınızdaki insanların yorumları ve soruları da ister istemez artacaktır. İnsanlar genellikle iltifat ettiklerini düşünürler. Ancak sürekli bedeniniz hakkında konuşulması bir süre sonra yorucu olmaya başlar. Mahremiyetinize müdahale ediliyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Sınır koymak tamamen sizin en doğal hakkınızdır. Bu konuyu konuşmak istemediğinizi nazikçe ama net bir şekilde ifade edebilirsiniz. Ailenizin veya arkadaşlarınızın beklentilerini yönetmek zorunda değilsiniz. Sizin yolculuğunuz sadece sizi ilgilendirir. Eğer bir ortamda kendinizi rahatsız hissediyorsanız konuyu değiştirmekten çekinmeyin. Bedeniniz kimsenin sohbet konusu olmak zorunda değil.

Yorgunluk ve duraklama anları

Her gün motive ve neşeli hissetmek imkansızdır. Bazen sadece hiçbir şey yapmamayı veya bütün gün evde oturmayı isteyebilirsiniz. Alışkanlıkları değiştirmek inanılmaz derecede enerji tüketir. Zihinsel yorgunluk fiziksel yorgunluk kadar gerçektir ve ciddiye alınmayı hak eder.

Kendinizi sürekli iyi hissetmeye zorlamak yerine sadece o günü atlatmaya odaklanın. Belki bugün planladığınız yürüyüşü yapmayıp sadece dinlenmelisiniz. En sevdiğiniz diziyi açıp sıcak bir çay içmek bazen en iyi karardır. Küçük adımlar bile istikrarlı olduğunda büyük bir fark yaratır. Ancak ruh halinizdeki düşüş çok uzun sürüyorsa veya günlük hayatınızı gerçekten zorlaştırıyorsa bunu doktorunuzla paylaşmalısınız. Tıbbi destek ve değerlendirme her zaman kendi hekiminizin uzmanlık alanıdır.

Yeni kimliğinizi inşa ederken

Kendinize yeni bir yaşam tarzı kuruyorsunuz. Bu sadece ne yediğinizle ilgili değil hayata nasıl katıldığınızla da ilgilidir. Belki artık enerjiniz arttığı için çocuklarınızla daha çok oynuyorsunuz veya merdivenleri çıkarken nefes nefese kalmıyorsunuz. Bunlar tartıdaki rakamlardan çok daha değerlidir.

Bu geçiş döneminde kendinize karşı nazik ve şefkatli olun. Hatalar yapacaksınız, eski alışkanlıklara kaydığınız günler olacak. Önemli olan ertesi sabah kalktığınızda tekrar küçük ve ulaşılabilir bir adım atabilmektir. Hatasız ilerlemeye çalışmak sadece sizi yorar. Çabalarınızı kutlayın ve bu yeni versiyonunuzla tanışmanın tadını çıkarın.