Warum das Maßband mehr sagt als die Waage

Die Waage erzählt nur die halbe Wahrheit

Wenn Sie mit Medikamenten oder nach einer Operation abnehmen, verändert sich Ihr ganzer Körperbau. Sie verlieren vielleicht Fett, lagern aber durch ungewohntes Essen oder hormonelle Schwankungen etwas Wasser ein. Die Waage registriert nur das absolute Gesamtgewicht. Sie ahnt nicht, dass Ihre alte Lieblingsjeans am Bauch plötzlich viel lockerer sitzt.

Das Maßband ist da viel ehrlicher. Es zeigt Ihnen, wo Ihr Körper gerade umbaut. Oft schmilzt der Umfang an Stellen, an die man gar nicht sofort denkt. Vielleicht werden Ihre Ringe plötzlich zu weit. Oder Ihre Schuhe passen wieder besser. Das Gewicht bleibt gleich, aber Ihr Körper wird schmaler und kompakter. Das ist ein riesiger Fortschritt.

Einmal im Monat messen reicht völlig aus

Tägliches Messen macht uns nur nervös. Ihr Körper schwankt ständig. Ein salziges Abendessen, ein warmes Bad oder der weibliche Zyklus verändern den Bauchumfang über Nacht. Das ist vollkommen normal und menschlich.

Suchen Sie sich stattdessen einen festen Tag im Monat aus. Der erste Sonntag im Monat direkt nach dem Aufstehen ist ein sehr guter Moment. Notieren Sie die Zahlen einfach in einem kleinen Heft oder in einer App auf Ihrem Telefon. Wenn Sie es einmal vergessen, ist das absolut kein Beinbruch. Messen Sie einfach am nächsten Wochenende. Kontinuität über viele Monate hinweg ist viel wichtiger als eine einzelne Messung.

Finden Sie Ihre festen Messpunkte

Es hilft enorm, immer an exakt denselben Stellen zu messen. Sie brauchen dafür nur ein weiches Schneidermaßband aus Stoff oder Kunststoff. Legen Sie es glatt an den Körper an. Ziehen Sie es nicht stramm in die Haut. Es sollte so locker sitzen, dass Sie noch normal atmen können.

Atmen Sie ganz ruhig aus, bevor Sie die Zahl ablesen. Halten Sie nicht die Luft an und ziehen Sie den Bauch nicht ein. Sie wollen schließlich verlässliche Werte haben.

• Brustumfang an der vollsten Stelle über Ihren Schulterblättern messen
• Taille am schmalsten Punkt ein kleines Stück über dem Bauchnabel messen
• Hüfte an der breitesten Stelle rund um Ihr Gesäß messen
• Oberschenkel an der kräftigsten Stelle messen und immer dasselbe Bein nehmen
• Oberarm genau in der Mitte zwischen Schulter und Ellbogen messen

Das Kleidungsstück als stummer Begleiter

Manchmal hat man überhaupt keine Lust auf Zahlen. Das ist völlig in Ordnung. Manche von uns sind es leid, ständig irgendetwas aufzuschreiben. Ein bestimmtes Kleidungsstück kann genau denselben Zweck erfüllen. Es ist ein sehr praktischer und greifbarer Maßstab in Ihrem Alltag.

Vielleicht haben Sie einen Rock im Schrank, der am Bund immer furchtbar gezwickt hat. Oder eine feste Winterjacke, die über der Brust einfach zu eng war. Probieren Sie dieses Teil alle paar Wochen ganz entspannt an. Spüren Sie, wie es leichter über die Hüften gleitet. Oder wie der Reißverschluss plötzlich völlig mühelos zugeht. Das ist ein Erfolg, den keine Waage der Welt besser messen könnte.

Ihr kleiner Schritt für diese Woche

Legen Sie die Waage für die nächsten sieben Tage ganz bewusst außer Sichtweite. Verbannen Sie das Gerät in den Schrank oder unter das Bett.

Holen Sie stattdessen ein Maßband oder eine etwas zu enge Hose heraus. Messen Sie heute einmal in Ruhe Ihre Taille oder probieren Sie die Hose an. Spüren Sie einfach nur nach, wie sich Ihr Körper genau in diesem Moment anfühlt. Und dann gehen Sie nach draußen und genießen einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft.