Entspannt reisen mit GLP 1 im Gepäck
Wie Sie Ihre Medikamente unterwegs richtig lagern und auch im Urlaub ganz entspannt an Ihren neuen gesunden Gewohnheiten festhalten können.
Der Koffer ist gepackt. Die Pässe liegen bereit. Aber vielleicht mischt sich da auch etwas Sorge ein. Sie fragen sich, wie das fernab Ihrer eigenen Küche funktionieren soll. Eine Reise wirbelt den Alltag oft ordentlich durcheinander. Es ist völlig normal, wenn Sie sich Gedanken über Ihre Medikamente und die erarbeiteten Routinen machen. Ein Hotelbuffet sieht anders aus als Ihr gewohntes Frühstück. Die Wege sind anders. Der eigene Kühlschrank fehlt. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht alles genauso wie zu Hause machen müssen. Sie nehmen sich selbst einfach mit.
Die Kühltasche ist Ihr Begleiter
Die Kühlung Ihrer Medikamente auf dem Weg zum Zielort ist oft die größte Hürde. Klären Sie am besten frühzeitig mit der Fluggesellschaft, welche Regeln für die Mitnahme von Spritzen gelten. Ein ärztliches Attest im Handgepäck gibt Ihnen an der Sicherheitskontrolle ein beruhigendes Gefühl.
Besorgen Sie sich eine zuverlässige Kühltasche aus der Apotheke. Geben Sie Ihre Pens niemals in das aufgegebene Gepäck. Im Frachtraum eines Flugzeugs kann es frieren. Das würde den empfindlichen Wirkstoff zerstören. Behalten Sie alles Wichtige immer bei sich in der Kabine. Dort haben Sie die Temperaturen besser im Blick. Wenn Sie ankommen, räumen Sie die Pens direkt in den kleinen Kühlschrank auf dem Zimmer.
- Ein mehrsprachiges ärztliches Attest für die Sicherheitskontrolle ausstellen lassen
- Eine kleine Kühltasche mit passenden Kühlpads besorgen
- Spritzen und Zubehör immer griffbereit im Handgepäck verstauen
Essen an Flughäfen und Raststätten
Unterwegs zu sein bedeutet oft Stress für den Körper. Flughäfen und Tankstellen machen es uns nicht gerade leicht. Das Angebot besteht meist aus fettigen Dingen oder süßen Backwaren. Solche Speisen vertragen sich oft nicht gut mit Ihrer Medikation. Sie können unangenehme Übelkeit auslösen. Das wollen Sie auf einer Reise wirklich vermeiden.
Packen Sie sich eigene kleine Snacks ein. Eine Handvoll Mandeln oder ein belegtes Vollkornbrot mit Käse retten Sie wunderbar über die ersten Stunden. Wenn Sie etwas kaufen müssen, halten Sie nach einfachen Dingen Ausschau. Ein schlichter Naturjoghurt oder ein Apfel finden sich fast überall. Trinken Sie außerdem ausreichend stilles Wasser.
Entspannt am Buffet auswählen
Im Hotel wartet abends oder morgens oft schon das große Buffet auf Sie. Lassen Sie sich von dieser Fülle nicht einschüchtern. Gehen Sie erst einmal ganz in Ruhe eine Runde an den Tischen vorbei. Schauen Sie sich alles genau an. Sie müssen nicht gleich den ersten Teller bis zum Rand voll laden.
Starten Sie mit etwas Leichtem und Bekanntem. Ein Rührei mit frischem Gemüse oder Quark mit Beeren ist ein wunderbarer Beginn. Hören Sie beim Essen einfach auf Ihren Bauch. Wenn das Sättigungsgefühl einsetzt, legen Sie das Besteck zur Seite. Es ist in Ordnung, wenn noch ein Rest bleibt. Genießen Sie stattdessen lieber einen guten Kaffee.
Bewegung ohne strikten Plan
Ihr gewohntes Fitnessstudio ist weit weg. Das ist überhaupt kein Problem. Sie brauchen im Urlaub kein strenges Trainingsprogramm abzuhaken. Nutzen Sie einfach die neue Umgebung für Ihre Bewegung.
Ein zehnminütiger Spaziergang am Strand nach dem Abendessen tut unglaublich gut. Oder Sie erkunden die Gassen der Altstadt ganz gemütlich zu Fuß. Vielleicht schwimmen Sie morgens ein paar ruhige Züge im Pool, bevor es richtig heiß wird. Jede kleine Bewegung zählt. Sie hilft Ihrer Verdauung auf die Sprünge und macht den Kopf frei.
Raum für echte Erholung schaffen
Urlaub soll in erster Linie Erholung sein. Manchmal läuft nicht alles genau nach Plan. Vielleicht gibt es an einem Abend nur ein Stück Pizza. Vielleicht sind Sie zu müde für den großen Ausflug. Seien Sie an diesen Tagen besonders nachsichtig mit sich selbst.
Ein einzelner Tag ändert rein gar nichts an Ihrem Weg. Sie haben schon viel erreicht und neue Gewohnheiten fest verankert. Vertrauen Sie darauf. Machen Sie am nächsten Morgen mit Ihrem gewohnten Frühstück weiter. Ein kleiner machbarer Schritt für die nächste Reise ist es, sich schon heute eine verlässliche Kühltasche auszusuchen.